孕期因为雌孕激素改变、腹部膨隆、血容量变化等原因，孕妈妈们容易出现腰酸背痛、下肢水肿、不科学睡眠姿势、产后颈椎、腰椎疼痛等问题。
为了促进孕妈妈的舒适安全和健康，一定程度上缓解不适，可以使用一种神器——孕妇枕。
孕妇枕可以帮助孕妈妈们保持舒适的睡姿（侧卧支撑）、减轻腹部悬空感、缓解下肢水肿、缓解腰背压力、减少腹部膨隆等不适。
什么时候可以使用孕妇枕？
图片来源：站酷海洛
建议孕中期开始使用孕妇枕。
由于怀孕到中期（20～24 周左右）子宫才开始明显增大，因此推荐在此时可以使用孕妇枕，但在怀孕早期开始用也没有问题。
孕妇枕怎么用最好？
推荐左侧卧位使用孕妇枕。
展开剩余72%由于肚子里的大静脉在右边腹腔，且怀孕中晚期子宫的位置也是偏向右边的，所以，为避免增大的子宫压迫肚子里的大血管，引起孕妇血压下降、头晕、呼吸困难、恶心呕吐、下肢水肿等不适的发生，推荐孕期休息时使用左侧卧位。
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在侧卧时，将孕妇枕放在两个膝盖之间、肚子和后背下面，可以很好的支撑这些部位。一定程度上缓解和消除侧卧位的不适感，给孕妇很好的安全感。
同时，随着孕期肚子增大，侧卧时腹部可能下垂拉扯皮肤和肌肉，孕妇枕可以拖住腹部，减少韧带拉伸带来的不适感。
另外，孕妈妈身体无法完全侧卧过去，更接近与床面垂直的角度，在上面的那条腿常常「无处安放」，孕妇枕可以很好的解决这个问题。
孕妇枕怎么挑选？
● 软硬适中
如果太软，无法起到足够的支撑，而如果太硬，枕起来舒适度又不够还可能压迫腹部，因此购买时可以通过多次按压进行选择。
● 可拆洗
外套一定要是可拆洗的，定期清洗、保证清洁卫生。
● 可以选择组合套装
选择孕妇枕时，最好选择对腹部、腿部、腰部都有支撑作用的组合套装，其中会包含一个小枕头，便于见缝插针的调节，增加舒适度。
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支撑腹部和腰部的两个枕头之间要有可调节的连接带，这样前后两个枕头不会「溜走」，更加稳固，在使用的时候要根据自己的感受来调节合适的间距。
由于肚子是往前突出的，膨隆的腹部及下肢压力较大，所以在肚子的地方最好要有「承托区」，来对腹部做一个充分的支撑。
❤️ 温馨提醒
孕妇枕的核心价值是通过科学支撑缓解孕期生理压力，尤其适合腰背痛、睡眠差或多胎 / 双胎妊娠的准妈妈们。
合理使用孕妇枕能显著提高舒适度，但需结合个人习惯选择，如在使用过程中有任何不适，请咨询您的医生。
本文专家
梁婷婷
审核专家
山西医科大学第二医院
妇科 副主任医师
策划制作
策划：美丽
监制：大力
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